Mỗi khi có thông tin của bất kỳ khóa học nào của CHIR nổi lên là mình lại rộn ràng.
Những khóa học trong dự án ÁO BLOUSE MÀU thì quá hay
Với tinh thần Các bạn chăm sóc người dân, chúng tôi chăm sóc bạn. Cán bộ y tế không chỉ có Blouse trắng mà còn nhiều màu sắc khác nữa.
Các khóa học đó làm cho cuộc sống của cán bộ y tế thêm màu sắc và một khóa học gần đây nhất mới kết thúc của
ÁO BLOUSE MÀU tổ chức là MINDFULNESS dành cho nhân viên y tế.
Đây là lớp học do Áo blouse màu của CHIR - Trung Tâm Nghiên Cứu Cải Tiến Y Tế phối hợp với ANBAN tổ chức.
Trước khi học, mình chưa biết Mindfulness là gì.
Sau khóa học 8 buổi, mình thấy khóa học thật sự hữu ích đối với nhân viên Y tế. Công việc của nhân viên y tế rất căng thẳng - áp lực, đặc biệt là trong tình hình dịch bệnh diễn biến phức tạp như hiện nay.
Trong khóa học này mình ấn tượng nhất là Sơ đồ chuyển hóa cảm xúc.
Trước đây, có thể do mình bận rộn, có thể do mình không quan tâm hay không biết tới và có những CẢM XÚC không thể gọi tên.
Khi nhận diện cảm xúc sẽ có 3 loại:
Cảm xúc dễ chịu (vui vẻ, hạnh phúc, bình an..)
Cảm xúc khó chịu (giận, hờn, buồn, tủi, đố kỵ,...)
Cảm giác trung tính (cảm thấy mọi thứ bình thường, bàng quang, thờ ơ,…)
Với mỗi loại cảm xúc, mình sẽ có cách ứng xử khác nhau:
Với Cảm giác dễ chịu thì chúng ta cần nuôi dưỡng và làm nó lớn lên.
Với Cảm giác khó chịu thì chúng ta cần chăm sóc, ôm ấp và chuyển hóa nó (lưu ý: không đàn áp, không đè nén, không lờ đi cảm xúc này).
Với Cảm giác trung tính, đây là loại cảm giác làm cho chúng ta dễ cảm thấy nhàm chán và lâu sẽ rất nguy hiểm, chúng ta sẽ trở lên vô cảm và thấy cuộc sống không có ý nghĩa. Với loại cảm giác này có thể chuyển hóa thành cảm giác dễ chịu.
VÀ các cảm xúc có thể chuyển hóa được cho nhau, để làm được điều này thì chúng ta cần làm các bước theo sơ đồ dưới đây.
Để thuần thục thì cần thực hành mỗi ngày.
Ví dụ vài tình huống cụ thể:
Khi làm việc căng thẳng trước đây bạn sẽ làm gì? Còn bây giờ thì bạn có thể dừng công việc lại hít thở sâu sâu 3 lần rồi nhận diện cảm xúc của mình và ứng xử tương ứng.
Khi bị sếp la, trước đây bạn có thể phản ứng ngay lập tức hoặc bạn cảm thấy buồn? Còn bây giờ dừng lại hít thở sâu 3 lần, nhận diện cảm xúc và ứng xử.
Thật đơn giản phải không nào? chỉ cần dừng lại 3 nhịp thở thôi, ứng xử với cảm xúc của bạn sẽ hoàn toàn khác nhé!
VÀ sau một thời gian (1-3 tháng) bạn sẽ thấy mình dần được chuyển hóa.
Không tin bạn có thể thử
--------------
.png "Logo")
(2).jpg)
.jpg)
